zeby bylo lepiej

Oczywiście, że tak. Dlatego żeby nie było niejasności dopisałem, że chodziło tylko o liścia na tzw. "otrzeźwienie" a nie mocne uderzenie . Jeśli chcesz ewidentnie uderzyć kogoś lekko, ostrzegawczo to lepiej zrobić to liściem niż pięścią - odniosłem sie w tym kontekście. Ps. Chyba każdy widział filmik na youtube "złoty liść" [...]

[...] to zwiekszanie ciezaru. Zapis 1<2<3=4 oznacza ze ciezar zwiekszasz po 1,2,3 seri, ten zapis wszedzie stosuj tam gdzie napisalem ze jest progresja. Ciezar dobieraj tak, zeby konczac serie zostawalo sily na 1, a maxymalnie 2 powt (ktorych oczywiscie nie wykonujesz). Czas 2 min miedzy seriami. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, [...]

[...] osobie niepelnoletniej, no chyba ze na czarno ja zrobilem ten kurs w wieku 14lat, ale instruktor mowil mi o 11 letnich gosciach ktorzy zrobili(!!) ten kurs(tylko mówil im zeby na razie nie lepiej nie pokazywali sie na plazy jaco ratownicy ) i ze jako tako ograniczenia wiekowego nie ma, ale to bylo troche czasu temu [...]

tomek1991 to znowu Ty i Twoje pytania; dobrze że pytasz, ale.... zma to nie hgh, lepsza regeneracja i tyle. a cos fajnego zeby sila poszla i wyglad tylko nie czysta kreatyne tylko cos innego? <- gydyby coś takiego było to ludzie by nie ćwiczyli tylko brali to coś w dawka iks-krotnych i każdy wyglądałby jak Roni albo lepiej :) <lepiej w tym [...]

thanatos no niestety czysty parter sprawdza sie na ulicy i to bardzo. Co do walki z tonfami czy innymi kijami to raczej jest urozmaicenie treningu zeby nie byl monotonny bo wartosc na ulicy takich rzeczy jest mala. Nie polecam podejmowania walki .kij. kontra czlowiek. Jezeli w gre wchodzi jakis sprzet to lepiej uciekac za wczasu. krokoo ten [...]

po pierwsze nie mozesz dawac sogow po drugie pisz zwizlej nastepnym razem po trzecie napisz jak dawkujesz kreatyne po czwarte po kreatynie powinienes zrobic przerwe mniej wiecej tyle ile trwal ten cykl po piate bcaa jesli chcesz robic mase a nie masz kasy za duzo - sa zbedne po szoste 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest [...]

Nie słyszałem, żeby FEG organizowało mistrzostwa Polski w K-1, ani żeby wydała zgodę na organizowanie takiej imprezy przez jakąś polską organizację, jak np. PZKB. Arkadiusz Wełna jest przedstawicielem federacji WKF i ISKA jednocześnie, na razie. PZKB też było przedstawicielem kilku federacji w Polsce. Wspólnym mianownikiem wszystkich imprez jest [...]

[...] wyszło mi 2000. No to spoko. W zasadzie chyba rewelacja, w miesiac 8% BF i 9 kg Ale nie uwierze, ze przeliczyles sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. Ile wazysz teraz? No i jak czytales podwieszone to tez na pewno wiesz, ze [...]

cwicz, cwicz :P i gdy wejdziesz juz na deske zaloz lepiej jakis stabilizator albo opaske zeby kolano bylo choc troche stabilniejsze

Ale któż z nas wie o tym lepiej niz ty , Veronko? Aha, a posladki modela mogą byc?Czy musza byc trojbojowe? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

To jak to wkońcu z tymi tłuszczami i warzywami okołotreningowo? Raz w poradnikach układania diety piszą żeby unikać okołotreningowo, a raz żeby dodawać... Słuchaj domera, w poradnikach w necie znajdziesz dużo sprzecznych i przestarzałych informacji. Najnowsze są takie, że po treningu tłuszcz dobrze wpływa na procesy anaboliczne, byle by go nie [...]

Oczywiście człowiek wolny ma prawo godzić się na wszystko, wracam jeszcze raz do sprawy: sama niejawność, skrytość tego procederu i sposób (ukrywanie tych "dodatkowych" kosztów) jego przeprowadzenie świadczy doskonale o tym, że jego wykonawcy (instruktorzy) jednak wyczuwają że o podłoża tego systemu składkowania leży wielka [...]

[...] wiedziec bojak zaczynalem nie stalem dobrze z kasa i np gainer zamiast pic dziennie po 2 porcje po 80g pilem 2 po 20-30 wszystko to by oczywiscie jak najdluzej starczylo a zebym mial radoche ze cos biore takie glupie placebo zreszta chyba nie tylko ja tak myslalemnie mowie ze teraz jestem bogacz ale lepiej stoje z kasa i nie chce zeby to [...]

[...] Optymalna powinna byc obserwacja swojego organizmu i dobor dawek wg. samopoczucia i przyrostow. Nie wiem nawet czy nie lepiej by bylo zaczac brac mete od 2 tygodnia - tak zeby mial okazje sie juz troche przyzwyczaic do obecnosci egzogennych hormonow. Nie warto ladowac wszystkiego razem. Co wiecej! Nie wiem czy nie lepiej jakbys zaczal od [...]

Żeby nie było że tylko spamujemy to zadam Ci pytanie, czy uważasz że można Paniom polecać preparat Aqua Slim? Wiadomo zarówno L-karnityna jak i Garcina działają na równi z placebo (no chyba że masz inne zdanie) a chrom tylko w niewielkim stopniu poprzez regulacje gospodarką węglowodanową może przyczynić się do chudnięcia, ale czy ich stosowanie [...]

[...] trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od aero sadzielm, ze na spelenie fatu itd lepij zaczac od aero ? PS: a to o przyswajaniu bylo w takim zamiezeniu zeby nie zaczely sie posty typu nie mozna miec 60g bialka w jednym posilku itd gdyz zauwazylem na forum w tejk kwesti klotnie itd i dlatego chcialem zaoszczedzic tego typu [...]

Tytułem wstępu. Trochę szał sie zrobił na ostatnią chwilę przed komuniami i latem :) każdy chce schudnąć w góra 2 tygodnie na samych tabletach bez wykonywania ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać [...]

Polecam przeczytać serie z ciągu "Trenuj z nami cyklicznie" ,dość stare tematy ale tam było kilka różnych planów ACT(w zależności od dostępu do sprztęu), kolejne tematy był z planami na robienie masy a dalej wiadomo rzeźbionko i wytrzymka. Jeśli pójdziesz śladem tych tematów to start będziesz miał całkiem udany. Plany treningowe są, [...]

Koleś. Nie czaje Cię. Sam układałeś dla mnie ten plan w swoim temacie. Wywalałeś i dodawałeś ćwiczenia. Ja go trochę zmieniłem żeby bardziej dla mnie pasował. to zrozum ze nie bde poprawial czegos co juz bylo poprawione 10x nie pisz mi glupot ze ja ci poprawilem tak jak teraz wyglada, trening nog zaczynac od wspiec? zarty sobie robisz? koncze z [...]

Fluor158 "ekstra rzeźba" to tzw. definicja mięśnia, czyli to jak bardzo mięśnie są widoczne,uwydatnione,"wyżyłowane". Masa mięśniowa to inne pojęcie.. marcin9312 - to przetrenowanie Ćwiczysz codziennie co nie jest zbyt dobre. Trening siłowy stosuj co drugi dzień. Będziesz lepiej zregenerowany i mniej "zamulony", będą [...]